Artikel mit dem Tag "video-tutorial"



08. Mai 2018
Nicht selten propagieren selbsternannte Experten irrwitzige Muskelzuwächse pro Monat, die ihr angeblich mit bestimmten Supplementen und Trainingsmethoden erreichen könnt.
05. Mai 2018
Bei dieser Übung wird vor allem der Brustmuskel trainiert. Der Brustkorb wird beim Zurückführen der Polster geöffnet und der Brustmuskel gedehnt. Diese Bewegung tut besonders gut, wenn man eher zu einer runden Haltung neigt, bei der die Schultern nach vorn hängen. Aufpassen musst du bei der Dehnung nur, wenn du unter Schultergelenksbeschwerden hast.
23. April 2018
Mit der C5 kräftigen wir den oberen Rücken, verbessern unsere Haltung und beugen Verspannungen im Schulter-Nacken Bereich vor. Das Rudern im Schultergelenk ist eine effektive Gegenbewegung zur krummen und runden Haltung, zu der vor allem Vielsitzer neigen. Trainerin Janine zeigt, worauf es ankommt.
13. April 2018
An der C3 könnt ihr nahezu alle Muskeln des Rückens und der Ellbogenbeuger kräftigen. Die kontrolliert ausgeführte Dehnung durch Streckung der Arme, des Schultergürtels und der Wirbelsäule ist für die meisten Trainierenden im Rücken und Nacken wohltuend und entlastend. Außerdem bereitet euch diese Übung auf die Ausfürhrung freier Klimmzüge vor, weil ihr euch aufgrund des ähnlichen Bewegungs- und Belastungsverlaufs die notwendige Kraft erarbeiten könnt.
22. März 2018
Die Hüftstreckung beschreibt die gegenteilige Bewegung der Hüftbeugung, in welcher wir beim Sitzen heutzutage viel zu viel Zeit verbringen. An der A1 könnt ihr also eure Hüftbeuger strecken und eure Hüftstrecker (= Muskeln des unteren Rückens, Gesäßmuskulatur und die Oberschenkelrückseite) stärken! Daniel zeigt euch, wie es geht.
15. März 2018
Was passiert, wenn ich tatsächlich in einem kurzen Zeitraum 5 kg abnehme? Und wie kann ich langfristig Körperfett abbauen, meine Form straffen und mein Gewicht halten? Daniel klärt euch auf!
23. Januar 2018
Der Überzug: Ein echter Allrounder. Die am meisten beanspruchte Muskulatur ist zwar der große Rückenmuskel (m. latissimus dorsi), dennoch werden hier weitere große Muskelgruppen wie die Brustmuskulatur und die Bauchmuskulatur beansprucht. Auch der Armstrecker, der Trizeps, muss am Ende der Bewegung stark arbeiten. Trainer Moritz zeigt wie es geht!
16. Januar 2018
Du schafft noch keine Klimmzüge oder Dips? An unserem neuen Turm kannst du so lange üben, bis du die freien Übungen ganz allein aus eigener Kraft schaffst. Du beherrscht die Übungen bereits? Klasse - klappe einfach das Kniepolster herunter und trainiere ohne Unterstützung!
21. Dezember 2017
Das Training an der Beinpresse ist besonders effektiv, da wir mehrere große Muskeln auf einmal trainieren! Moritz zeigt euch in diesem Video worauf es bei der Ausführung ankommt.
15. November 2017
Mit der richtigen Technik ist das Rudern äußerst effektiv! Die Muskulatur des gesamten Körpers wird beansprucht, welches ein ganzheitliches Training und einen hohen Energieverbrauch nach sich zieht. Der Bewegungsablauf ist gelenkschonend und somit auch für Trainierende mit Beschwerden oftmals gut vertragbar. Das Rudern ist koordinativ recht anspruchsvoll und die Technik sollte bei Unsicherheit von einem Trainer überprüft werden.

Mehr anzeigen