Krafttraining und Muskelaufbau

Krafttraining und Muskelaufbau · 25. Februar 2026

Klar geht es! Das sehe ich ständig. Und auch bei mir hat das sehr gut funktioniert. Wie das geht, erkläre ich dir nachfolgend. Und stell dir den Aufbau und Abbau von Körperfett bzw. Muskeln nicht wie bei einem Lichtschalter vor, der ein oder ausgeschaltet wird, sondern als ein stufenloses Kontinuum mit vielen Einflussgrößen!

Krafttraining und Muskelaufbau · 10. Juni 2025

Kreatin ist eine natürliche Substanz, die unser Körper aus drei Aminosäuren und weiteren Nährstoffen selbst herstellt und vorwiegend im Muskelfleisch aller Säugetiere vorkommt. Über die Nahrung wird also Kreatin nur dann in nennenswerter Weise aufgenommen, wenn Muskelfleisch gegessen wird.

Krafttraining und Muskelaufbau · 13. April 2021

Im Durchschnitt bewirkt ein Mehrsatztraining einen größeren Muskelzuwachs als ein Einsatztraining. Allerdings sind das gemittelte Werte, weshalb nicht garantiert ist, dass das auf dich auch zutrifft, denn die Reaktion auf den gleichen Trainingsreiz variiert ziemlich stark. Ein anschauliches Beispiel dafür ist die Studie Daniel Hammarström et al. aus 2019.

Krafttraining und Muskelaufbau · 31. Mai 2020

Endlich ist es soweit! Nach 10 Wochen ohne Lorenzen Training dürft ihr wieder bei uns trainieren! Jetzt wird sicherlich der ein oder andere versucht haben, sich zuhause anderweitig, mit unseren Heimübungen oder Sport an der frischen Luft wie Joggen, fit zu halten. Doch werden sicherlich viele auch eine Zwangspause eingelegt haben.

Krafttraining und Muskelaufbau · 19. Mai 2019

Mehr Gemüse ist nur gesund, wenn das nicht auf Kosten anderer Nährstoffe geschieht. Je älter wir werden, umso mehr Protein brauchen wir anteilsmäßig in unserem Essen. Denn während der Bedarf an Energie sinkt, braucht unser Körper weiterhin ähnlich viel Protein wie in jüngeren Jahren.

Krafttraining und Muskelaufbau · 19. Mai 2019

Du hast Beschwerden im unteren Rücken? Du willst deine Wirbelsäule durch ein natürliches "Muskelkorsett" stärken? Wir ermitteln durch die Rumpfmessung deine Kraftverhältnisse von deinen graden Bauchmuskeln, schrägen Bauchmuskeln und der Muskulatur des unteren Rückens. So können wir deinen Trainingsplan noch besser an deinen individuellen Leistungsstand anpassen.

Krafttraining und Muskelaufbau · 22. Februar 2019

Testorsteron ist der Stoff, der aus Jungen Männer macht. Allerdings sind viele dieser Assoziationen eher Spiegelbild unserer gesellschaftlichen Konventionen. Die Forschung der letzten Jahrzehnte zeigt dagegen eindeutig, dass Testosteron nicht automatisch aggressiv und egoistisch macht, sondern im Gegenteil auch prosoziales Verhalten fördern kann. Macht Testosteron den Trainingserfolg? Gibt es eine Andropause des Mannes? Das und weitere Infos erfährst du im Video! Herzliche Grüße Daniel

Krafttraining und Muskelaufbau · 08. Mai 2018

Nicht selten propagieren selbsternannte Experten irrwitzige Muskelzuwächse pro Monat, die ihr angeblich mit bestimmten Supplementen und Trainingsmethoden erreichen könnt.

Krafttraining und Muskelaufbau · 15. September 2017

Wie bereite ich mich optimal vor? INDIVIDUELL! Je nach Belastungsart, Leistungsniveau und der Umgebungsbedingungen sind unterschiedliche Maßnahmen empfehlenswert.

Krafttraining und Muskelaufbau · 08. September 2017

Muss ich mich vor dem Training aufwärmen? Dazu müsst ihr erst einmal wissen, was mit Aufwärmen tatsächlich gemeint ist. Im weiteren Sinne umfasst der Begriff alle Maßnahmen vor dem Training und im engeren Sinne die Erwärmung der Muskeln und des Körperkerns.