Gesund trainieren

Im Durchschnitt bewirkt ein Mehrsatztraining einen größeren Muskelzuwachs als ein Einsatztraining. Allerdings sind das gemittelte Werte, weshalb nicht garantiert ist, dass das auf dich auch zutrifft, denn die Reaktion auf den gleichen Trainingsreiz variiert ziemlich stark. Ein anschauliches Beispiel dafür ist die Studie Daniel Hammarström et al. aus 2019.

Die am 18.02.21 vorgestellte Studie der Rechtsmedizin des UKE in Hamburg bestätigt noch einmal eindrucksvoll, dass 99% aller an einer Coronainfektion gestorbenen Menschen mindestens eine Vorerkrankung hatten. Die Mehrzahl der Toten hatte sogar mehrere Vorerkrankungen, wie z. B. sehr starkes Übergewicht, Bluthochdruck, chronische Lungenerkrankungen und Nierenschwäche. Vieler dieser Vorerkrankungen werden maßgeblich durch unsere bewegungsarme Überflussgesellschaft mitverursacht. 

Wenn wir Kohlenhydrate essen, steigt der Blutzuckerspiegel dadurch an. Unsere Zellen funktionieren am besten, wenn der Blutzuckerspiegel in einem schmalen Korridor von um die 100 mg/dl reguliert wird. Wenn durch eine größere kohlenhydrathaltige Mahlzeit oder Snack der Blutzuckerspiegel dann entsprechend stärker ansteigt, wird deshalb die notwendige Menge an Insulin ausgeschüttet, damit der Blutzuckerspiegel möglichst schnell wieder auf den Sollwert sinkt.