Um effektiv zu regenerieren und trainieren, ist es wichtig zu wissen, wo du stehst! Durch unsere Leistungsdiagnostik & Analysen bestimmen wir gemeinsam deine Stärken und Potenziale, damit du dich im Training weder überforderst noch unterforderst! So holst du das maximale aus deiner wertvollen Trainingszeit heraus!
Spiroergometrie
Der Kern der Leistungsdiagnostik für dein Ausdauertraining ist die moderne Spiroergometrie, also eine Atemgasanalyse unter Belastung auf dem Rad oder auf dem Laufband. Damit analysieren wir deine aktuelle Ausdauerleistungsfähigkeit. Wir bestimmen wichtige Kennzahlen für dein Training, wie deine VO²max (maximale Sauerstoffaufnahme), deine aerobe und anaerobe Schwelle und dein Fatmax (Bereich des maximalen Fettstoffwechsels).
Durch die exakte Bestimmung deiner persönlichen Trainingsbereiche und der für dich sinnvollen Trainingsinhalte erhältst du präzise Informationen darüber, wie du effizient trainierst, deine Belastung dosierst und langfristig Fortschritte erzielst.
Trainingsberatung
Bei uns bekommst du nicht nur Zahlen: Wir erklären dir in Ruhe, was die Ergebnisse bedeuten und wie du sie sofort in deinem Training nutzen kannst. Das beinhaltet:
- Individuelle Auswertung deiner Leistungsdiagnostik
- Besprechung deiner Ziele und deiner sportlichen Vorgeschichte
- Konkrete Empfehlungen für dein Training
- Tipps zu Umfang, Intensität und Regeneration
Damit weißt du genau, wie du dein Training steuern solltest, um gesund, motiviert und
langfristig erfolgreich zu bleiben
Trainingsplan
Eine Leistungsdiagnostik ist ein Befund deines aktuellen Trainingszustandes. Dieser Zustand ist jedoch sehr anpassungsfähig. Und die Steigerung dieses Trainingszustandes ist in der Regel dein Trainingsziel. Daher bekommst du zusätzlich zu der Auswertung einen beispielhaften, konkreten Trainingsplan über 10 Wochen, damit du eine Idee bekommst, wie du dein Training aufbauen kannst.
Außerdem bekommst du Tools an die Hand, mit denen du eigenständig deinen Trainingserfolg überprüfen kannst.
Dein Baukasten
Damit du die für dich relevanten Informationen aus deiner Leistungsdiagnostik heraus ziehen kannst, wählst du die Bausteine die dich interessieren und dein Training voran bringen! Wir beraten dich bei Bedarf gerne telefonisch, welche Bausteine für dich am meisten Sinn machen. Aus folgenden Leistungen kannst du wählen:
Die Basis Diagnostik kannst du bei uns entweder auf dem Laufband oder auf Rad machen. Wenn du konkrete Trainingsempfehlungen für beide Sportarten benötigst, kannst du auch Beides kombinieren.
Auf unserem Laufband machst du einen Stufentest. Dadurch können wir neben der Einordnung deiner Leistungsfähigkeit im Laufen deine Laufökonomie messen! Das sagt uns wie effizient dein Laufstil ist und wir können Trainingsinhalte und Empfehlungen zu deinem Laufstil ableiten.
Nachdem wir dich auf unserem Radergometer positioniert haben, (Die Sitzposition kannst du übrigens auf dein Rennrad oder Gravelbike übertragen) fährst du einen Rampentest. Daraus können wir deine Leistungsfähigkeit auf dem Rad ableiten und dir Trainingsempfehlungen geben.
Kraftmessung
Mit der Kraftmessung bestimmen wir dein Kraftniveau im Vergleich zu dir selbst und im Vergleich zu anderen Personen deines Alters und deines Geschlechts. Wir decken individuelle Stärken, Schwächen und muskuläre Dysbalancen auf. Damit helfen wir dir, dein Training noch zielgerichteter auszurichten!
Mobility-Check
Mit dem Mobility Check stellen wir fest, wie beweglich du bist und welchen Stellenwert du dem Training deiner Beweglichkeit geben solltest.
Wir bestimmen deine individuellen Stärken und Schwächen und können basierend darauf entscheiden, welche Bereiche deines Bewegungsapparates du regelmäßig trainieren solltest und welche Bereiche schon ausreichend beweglich sind.
InBody
Muskeln oder Fett? Auf deine inneren Werte kommt es an! Nicht das Gewicht ist entscheidend für deine Leistungsfähigkeit und Gesundheit, sondern wie viel Muskulatur und Körperfett du hast.
Gerade durch eine regelmäßige Kontrolle deiner Körperzusammensetzung kannst du herausfinden, welche Trainingsprogramme und Ernährungsgewohnheiten dich deinem Ziel näherbringen.
Ruheumsatz
Im Ruhezustand führen wir mit der Atmengasanalyse eine indirekte Kalorimetrie durch. Damit können wir deinen Ruheenergieumsatz verlässlich bestimmen. Das ist vor allem dann wichtig, wenn du deine Ernährung gezielt auf deine Bedürfnisse abstimmen willst um z.B. abzunehmen, deinen Körperfettanteil zu reduzieren oder Muskeln aufzubauen.
Bereits Mitglied?
Lorenzen Training Mitglieder haben die InBody Körperanalyse, die Kraftmessung und den Mobility Check schon in ihrer Mitgliedschaft inklusive und bekommen noch einen zusätzlichen Rabatt. Sprich uns gerne an für nähere Informationen!