Durch die Visualisierung des Krafteinsatzes der Beckenbodenmuskulatur kann die Ent- bzw. Anspannung des Beckenbodens trainiert werden. Auf diese Weise verbesserst du die bewusste Kontrolle des Beckenbodens.
Der Beckenboden ist ein innenliegender Muskel, der zwischen dem Scham- und Steißbein den Bauchraum nach unten auskleidet. Dieser Muskel ist für die Kontrolle der Blasen- und Darmfunktion sowie der Stabilität des unter Bauchraums zuständig.
Was ist der Beckenboden?
Der Beckenboden ist ein innenliegender Muskel, der zwischen dem Scham- und Steißbein den Bauchraum nach unten auskleidet. Dieser Muskel ist für die Kontrolle der Blasen- und Darmfunktion sowie der Stabilität des unter Bauchraums zuständig.
Für wen ist das Training des Beckenbodens besonders empfehlenswert?
Generell für alle, die zu einer Beckenbodenschwäche neigen,
z. B. nach einer Schwangerschaft, nach Operationen im Beckenbereich oder mit zunehmendem Alter.
Bei folgenden Anwendungen kann das Training des Beckenbodens das Wohlbefinden und die Gesundheit fördern:
- Inkontinenz: Stärkt die Muskeln, die die Blase kontrollieren, was die Blasenkontrolle verbessert und Harninkontinenz vorbeugen oder diese reduzieren kann.
- Organsenkungen: Unterstützt die inneren Organe und kann Beschwerden bei einer Organsenkung (z. B. Gebärmutter, Blase) lindern.
- Rückenschmerzen: Ein starker Beckenboden stabilisiert die Körpermitte, unterstützt die Rumpfmuskulatur und kann so Rückenschmerzen vorbeugen und die Haltung verbessern.
- Schwangerschaft und Geburt: Ist wichtig, um die Muskulatur nach der Geburt wieder zu kräftigen und kann auch schon während der Schwangerschaft zur Vorbereitung dienen.
- Prostata-Probleme: Wird Männern nach Prostata-Operationen empfohlen.
- Für Männer: Kann bei Erektionsstörungen helfen, die Potenz verbessern und Erektionen stärken.
- Für Frauen: Kann die sexuelle Erregung, das Lustempfinden und die Intensität von Orgasmen steigern, da es die Durchblutung und Sensibilität im Genitalbereich erhöht.
