Wie verbesserst du deine Ausdauer? Absolviere dazu einen Stufenbelastungstest oder den 20 Minuten-Dauertest, damit wir deine Leistung und individuelle Herzfrequenzkurve ermitteln können! Daraus
leiten wir für dich die trainingswirksamen Leistungs- und Herzfrequenzbereiche ab. Wiederhole in regelmäßigen Abständen diese Tests mit uns, damit deine Trainingssteuerung stets deiner aktuellen
Leistung angepasst ist.
Gerne unterstützen wir dich auch in der praktischen Einweisung vor Ort und erläutern dir die entscheidenden Parameter für die Steuerung deines Ausdauertrainings.
Diese Ergometer stehen dir zur Verfügung:
Laufbänder, Fahrradergometer, Sitzfahrradergometer, Crosstrainer, Adaptive Motion Trainer und Ruderergometer.
Ausdauertest
Welchen Puls soll ich beim Training haben? Wie intensiv und wie lange soll ich mein Ausdauertraining durchführen? Wie fit bin ich? Diese Fragen beantwortet unser Ausdauertest. Damit werden allgemeine Herzfrequenzformeln und Trainingsempfehlungen für jedermann überflüssig, da wir das Training nun individuell auf dich abstimmen können!
Welche Testverfahren nutzen wir?
Mit deinem Trainer stimmst du individuell ab, ob ein Stufentestverfahren oder ein Dauertest absolviert wird. Ihr entscheidet dann auch gemeinsam welche Trainingsformen und Methoden zum Einsatz kommen.
Kondition verbessern
Fühlst du dich zu schwach, unbeweglich und kommst zu schnell außer Atem?
Dann starte sofort mit dem Training, denn deine Leistungsfähigkeit wird sich schnell anpassen! Vor allem in den ersten Wochen und Monaten kannst du gleichzeitig deine Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Beweglichkeit mit z. B. zwei Trainings die Woche beträchtlich steigern.
Bist du bereits fit und willst weitere Fortschritte erzielen?
Dann analysieren und planen wir gerne mit dir die nächsten Schwerpunkte deines Training. Denn je besser du wirst, umso variabler und spezifischer müssen deine Trainingsreize sein.
Gerne beraten wir dich vor Ort genauer.
