Abnehmen · 20. Mai 2022
Heute wirst du erfahren wie du eine gesunde Körperzusammensetzung erreichst, was ein gesunder Stoffwechsel ist, wie viel Köperfett normal ist und
warum Abnehmen Zeit braucht.
Gesundheit · 27. Februar 2022
Fitnessstudiogänger tappen leicht in die Falle, dass sie davon ausgehen, dass es ausreicht, ein paar Stunden pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen und eine gesunde Körperzusammensetzung beizubehalten, um die Lebenserwartung zu maximieren, auch wenn sie außerhalb des Fitnessstudios relativ wenig Sport treiben. Engagiertes Training ist großartig, aber es gibt keinen Ersatz dafür, sich einfach mehr zu bewegen.
Für ein langes Leben, schadet es nie, spazieren zu gehen.
Beweglichkeit · 05. Januar 2022
In diesem Video zeigen wir euch, wie ihr die Hüfte mobilisieren könnt. Viel Spaß!
Beweglichkeit · 05. Januar 2022
In diesem Video zeigen wir euch, wie ihr den Brustmuskel dehnen könnt und gleichzeitig die Beweglichkeit der Schulter trainiert.
Beweglichkeit · 05. Januar 2022
In diesem Video zeigen wir euch, wie ihr aktiv den M. Pectoralis bzw. Großen Brustmuskel dehnen könnt. Viel Spaß!
Ernährung · 04. Januar 2022
Es gibt keine gesunde Ernährung, ohne ein ausreichendes Maß an physischer Aktivität. Umgekehrt gilt das auch! Gesund und ungesund sind nicht einzelne Lebensmittel, sondern dein gesamter Lebensstil!
Da wir inzwischen von einer schier endlosen Fülle von verführerischen und kalorienreichen Essen umgeben sind, brauchen wir auch passende Gewohnheiten und Regeln, um uns nicht zu überessen.
Beweglichkeit · 26. November 2021
In diesem Video zeigen wir euch, wie die komplexe Hüftübung "Tiefe Hocke" ausgeführt wird. Viel Spaß!
Abnehmen · 18. November 2021
Wie wirst du dein aufgenommenes Essen und Körperfett los? Du atmest es vorwiegend ab! Nur so kann die aufgenommene Energie wieder unseren Körper verlassen. Unsere Nahrung besteht hauptsächlich aus den drei Elementen Wasserstoff, Kohlenstoff und Sauerstoff. Unser Körper spaltet Fette und Kohlenhydrate mit Hilfe von Sauerstoff auf und nutzt die dabei frei werdende Energie zum Leben.
Abnehmen · 21. Oktober 2021
Das drastische Beispiel "Minnesota Starvation Experiment" zeigt, dass der lapidare Ausspruch zu „Friss die Hälfte oder FdH“ über einen längeren Zeitraum nicht durchhaltbar und selbstzerstörerisch ist. Unter kontrollierten Bedingungen und ohne Selbstbetrug muss unser Körper sich selbst schrumpfen und alle nicht lebensnotwendigen Aufgaben herunterfahren, um so möglichst viel Energie fürs Überleben zu sparen. Deshalb führt Energiemangel u.a. auch zu Antriebslosigkeit.
Ernährung · 30. September 2021
In der Theorie ist Ab- und Zunehmen einfach. Wenn der Verbrauch die Aufnahme überschreitet, liegt eine negative Energiebilanz vor, so dass die Energiereserven des Körpers vermindert werden. Umgekehrt vergrößern sich bei einer positiven Kalorienbilanz unsere Energiespeicher wieder. Die Energiebilanz gilt ohne Ausnahme. Aber diese Sichtweise ist unvollständig, weil sie uns und die Umwelt ausblendet.