In diesem Video zeigen wir euch, wie ihr die Hüfte mobilisieren könnt. Viel Spaß!
Primär gedehnte Muskulatur:
-Mm. glutei
Vorbereitung:
Setze dich auf den Boden und lass beide Knie zu einer Seite fallen. Dabei fällt ein Bein nach innen und eins nach außen. Stütze dich hinter deinem Rücken mit gestreckten Armen vom Boden ab.
Durchführung:
Das nach außen gefallene Bein stellt sich auf und rotiert nach innen und das nach innen gefallene Bein stellt sich auf und rotiert nach außen. Beide Beinbewegungen finden gleichzeitig statt. (Diamant, 2021)