Ausführung an den Geräten

Ausführung an den Geräten · 25. Oktober 2019
Der große Brustmuskel ist dafür verantwortlich die Arme vor den Körper zusammen zuführen. Mit dieser Übung kannst du diesen großen Muskel besonders effektiv trainieren. Außerdem wird hier auch der Trizeps  (Armstrecker) und der vordere Anteil der Schulter trainiert. 
Ausführung an den Geräten · 26. September 2019
Du hast immer schlimme Nackenverspannungen? Dehnung tut dir gut?  Dann solltest du dieses Gerät unbedingt mal ausprobieren! An der G3 stärkst und dehnst du deine Muskeln der Halswirbelsäule gleichzeitig.
Ausführung an den Geräten · 04. September 2019
Die Hüftbeugung beschreibt die gegenteilige Bewegung der Hüftstreckung. Sie ist wichtig für das Gehen, Laufen und Treppen steigen. Durch ständiges Sitzen wird die Muskelgruppe nicht beansprucht und das kann sich ungünstig auf Alltagsbewegungen auswirken. An der A2 könnt ihr euren Hüftbeuger (Lendendarmbeinmuskel, gerader Oberschenkelmuskel, Schneidermuskel und Oberberschenkelbindenspanner) stärken! Daniel zeigt euch, wie es geht.
Ausführung an den Geräten · 30. Juli 2019
Durch die Seitneigung wird das natürliche Muskelkorsett des Rumpfes gestärkt. Zur einen Seite werden die inneren und äußeren schrägen Bauchmuskeln, sowie der quadratische Lendenmuskel gestärkt. Zur anderen Seite werden Muskeln lang gezogen und gedehnt.
Ausführung an den Geräten · 21. Juli 2019
Durch das Beinstrecken im Kniegelenk wird der vierköpfige Oberschenkelmuskel m. quadrizeps femoris trainiert. Das Kniegelenk wird dabei immer gestreckt. Deshalb ist es sinnvoll die beinstreckende Muskulatur für mehr Kraft, Ausdauer und Stabilität für unsere alltäglichen Bewegungen zu trainieren.
Ausführung an den Geräten · 07. Mai 2019
Zusammen mit der Nackenstreckung bildet diese Übung das muskuläre Grundgerüst für den Hals. Bei einseitigen Bewegungsmustern, bei denen der Kopf in den Nacken gezogen wird, sind nicht selten Schulter- und Nackenverspannungen die Folge. Umso wichtiger ist die gezielte Stärkung der Halsvorderseite, um Dysbalancen zu vermeiden und Schulter- und Nackenverspannungen vorzubeugen. Trainerin Svetlana zeigt euch, wie die Ausführung an der G4 richtig funktioniert.
Ausführung an den Geräten · 08. April 2019
Diese Übung ist eine Alternative zur B7, mit der ihr eure Oberschenkelrückseite kräftigen und formen könnt. Trainerin Janine macht es vor.
Ausführung an den Geräten · 28. September 2018
Wenn im Alltag oder bei Zugübungen deine Hände das schwächste Glied sind, dann trainiere deine Muskeln in den Händen und Unterarmen für einen kräftigen Faustschluss. So kannst du im Alltag Dinge besser und länger tragen und im Training deine Zielmuskulatur besser trainieren, ohne dass deine Handkraft der limitierende Faktor ist.
Ausführung an den Geräten · 10. September 2018
Die Muskeln der Unterarme werden häufig bei stundenlangen statischen Arbeiten an der Tastatur und Maus überlastet. Die schmerzhafte Reizung an der Außenseite des Ellenbogens entsteht bei den meisten also eher am PC als auf dem Tennisplatz. Und auch die schmerzhafte Reizung des inneren Ellenbogens wird selten vom Golfspielen ausgelöst. Besonders wer zu einseitigen und langen Belastungen des Handgelenks gezwungen ist, sollte die Leistungsfähigkeit dieser Muskeln gezielt steigern.
Ausführung an den Geräten · 12. Juli 2018
Beim Fersenheben werden die Wadenmuskeln trainiert. Diese Muskelgruppe ist für die Streckung des Fußes verantwortlich (Plantarflexion), welche beim Gehen, Laufen, Springen und anderen Bewegungsabläufen eine enorme Rolle spielt. Auch das Fußgelenk wird durch das Training stabilisiert und gestärkt und kann somit zur Linderung von Beschwerden beitragen. Übrigens: Wer des öfteren hohe Schuhe trägt, profitiert von einer starken Wadenmuskulatur!

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