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Aktive Beinbeuger Dehnung im Sitzen

youtube-Video

In diesem Video zeigen wir euch, wie ihr aktiv die ischiocrurale Muskulatur dehnen könnt. Viel Spaß!


Primär gedehnte Muskulatur: 

-Mm. ischiocrurales

 

Vorbereitung:

Sitze mit aufrechten Rücken auf einem Stuhl. Beide Füße ruhen unter den Knien. Stütze dich mit deinen Händen am Stuhlrand ab.

 

Durchführung:

Strecke das zu dehnende Bein im Kniegelenk, soweit du kannst durch. Dein Bein wird somit nach vorne ausgestreckt. Dein Oberkörper sollte während der Ausführung aufrecht bleiben.

 

Typische Fehler:

Halte den Rücken aufrecht und lehne dich beim Strecken des Beins nicht zurück.