In diesem Video zeigen wir euch, wie ihr aktiv die ischiocrurale Muskulatur dehnen könnt. Viel Spaß!
Primär gedehnte Muskulatur:
-Mm. ischiocrurales
Vorbereitung:
Sitze mit aufrechten Rücken auf einem Stuhl. Beide Füße ruhen unter den Knien. Stütze dich mit deinen Händen am Stuhlrand ab.
Durchführung:
Strecke das zu dehnende Bein im Kniegelenk, soweit du kannst durch. Dein Bein wird somit nach vorne ausgestreckt. Dein Oberkörper sollte während der Ausführung aufrecht bleiben.
Typische Fehler:
Halte den Rücken aufrecht und lehne dich beim Strecken des Beins nicht zurück.