In diesem Video zeigen wir euch, wie ihr den M. latissimus dorsi bzw. den breiten Rückenmuskel dehnen könnt. Viel Spaß!
Primär gedehnte Muskulatur:
- M. latissimus dorsi
Vorbereitung:
Knie dich auf den Boden und setze dich auf deine Fersen. Deinen Oberkörper lehnst du nach vorne, sodass deine Stirn fast oder ganz auf dem Boden liegt. Die Arme sind dabei nach vorne ausgestreckt.
Durchführung:
Runde jetzt deinen Rücken noch etwas und wandere mit einer Hand schräg nach vorne von dir weg, bis du eine Dehnung unter dem Arm spüren kannst. Den anderen Arm kannst du zurückziehen.