In dem Video zeigen wir euch, wie die Rotation der Wirbelsäule funktioniert. Viel Spaß!
Primär gedehnte Muskulatur:
- M. obliquus externus abdominis
- M. obliquus internus abdominis
- M. pectoralis major
Vorbereitung:
Du liegst auf der Seite. Dein unteres Bein ist gestreckt und dein oberes Bein im Hüftgelenk angewinkelt und vor deinem Bauch positioniert. Die Arme sind ausgestreckt und liegen mit den Händen aufeinander vor deinem Brustkorb.
Durchführung:
Der oben liegende Arm wird mit dem Oberkörper zusammen komplett aufrotiert. Die Beine bleiben in der Ausgangsstellung und es wird versucht das obere Knie auf dem Boden zu belassen. Anschließend wird die Ausgangsstellung wieder eingenommen.