In dem Video zeigen wir euch, wie ihr durch Hängen eure Rücken- und Brustmuskulatur dehnen könnt. Viel Spaß!
Primär gedehnte Muskulatur:
- M. pectoralis major
- M. latissimus dorsi
Vorbereitung:
Suche dir eine Möglichkeit zum Hängen. Zum Beispiel eine Klimmzugstange oder ähnliches, wo du gut drankommst.
Durchführung:
Halte dich fest und versuche dich möglichst mit deinem ganzen Körpergewicht hängen zu lassen, wenn dir dazu noch die Kraft fehlt, kannst du auch anfangs die Füße auf einen Hocker o.ä. stellen.
Varianten:
Nutze ruhig verschiedene Griffvarianten, um verschiedene Muskelpartien zu erreichen.