Wie wirst du dein aufgenommenes Essen und Körperfett los? Du atmest es vorwiegend ab! Nur so kann die aufgenommene Energie wieder unseren Körper verlassen. Unsere Nahrung besteht hauptsächlich aus den drei Elementen Wasserstoff, Kohlenstoff und Sauerstoff.
Unser Körper spaltet Fette und Kohlenhydrate mit Hilfe von Sauerstoff auf und nutzt die dabei frei werdende Energie zum Leben. Aus dem Zucker und und den Fetten wird dadurch wieder Wasser und Kohlendioxid. Letzteres atmen wir aus, während das Erste unseren Wasserhaushalt bereichert.
Ist deine aerobe Kapazität oder Ausdauer hoch genug? Denn nur wer genügend gesunde Mitochondrien oder kleine Zellkraftwerke hat, liefert seinen Zellen stets genügend Energie in Form von Adenosintriphosphat. Das ist die universelle Energiewährung allen tierischen Lebens. Je höher deine aerobe Kapazität ist, umso mehr Energie kannst du für deinen Alltag und Sport erzeugen und deine Nahrungsenergie abatmen.
Fazit:
Trainiere deine Ausdauer und aerobe Kapazität. Durch lockere Dauerläufe oder langsame und lange Ausdauereinheiten kannst du deine aerobe Leistung verbessern. Auch andere Sportarten wie Nordic Walking, Radfahren oder Schwimmen eignen sich dazu.